（1）进行适合自身条件的体育锻炼，促进周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力。

（2）入冬前一月增加维生素E及矿物质的摄入，以提高机体耐寒力。如出现相应症状，及时到正规医院就诊，尽早排除冷球蛋白血症、雷诺病，以免延误治疗。

（3）注意局部保暖，出门戴手套、防风耳套、围巾等，谨防过紧。易受冷部位擦凡士林或油脂类，以保护皮肤。

（4）受冻后不宜立即用热水浸泡，需循序渐进。