吸烟有害健康，现介绍几种戒烟招数，也许对“瘾君子”们有所帮助。

1.寻找替代方法

当受到烟的诱惑时寻找一些不吸烟的替代方法，如做一些技巧游戏，使两只手不闲着。通过令人兴奋的谈话转移注意力，如果你喜欢早上喝完咖啡后抽支烟，那么把喝咖啡的习惯改成喝茶试试。

2.刚开始戒烟时尽量少参加聚会

此方法是为了避免受到吸烟的诱惑，如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的朋友都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

3.增加运动

经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。另外替代食物最好是一些低脂肪的食物，多饮水。

4.让周围人监督

公开戒烟是个不错的方法，你能因此争取到同事和家人的支持，而他们也能在你缺乏控制力时增强你的信心。

5.扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机、香烟都会对吸烟者产生刺激，决定戒烟后应该立即把它们统统扔掉。