秋季来临，天气由热转凉，昼夜温差加大，心血管疾病进入高发期。那么，该如何养护心脏、预防疾病？9月1日，记者就此采访了市中心医院心内科副主任司新成。

“经过炎炎夏日炙烤，初秋天气格外凉爽，但是寒冷刺激会引起血压升高、交感兴奋等机体变化，甚至导致冠脉痉挛、血管收缩、血流淤滞、加重血管狭窄甚至堵塞，诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。”司新成说，“因此，对于老年群体或有基础病的人群，秋季预防心血管疾病的发生尤为重要。”

季节交替，人体内环境也需调整和适应，血压或其他指标易发生波动。司新成建议广大市民，应做好健康体检、定期监测，及时掌握自身的健康状况，控制好血压、血糖、血脂、尿酸、同型半胱氨酸等危险因素。

健康饮食，对于心脏健康至关重要。秋季饮食应以清淡为主，忌暴饮暴食，少食富含胆固醇食物，适当多吃蔬菜、水果和高纤维食物以及富含维生素C和微量元素食物，如洋葱、木耳、大蒜、芹菜等，具有一定的降脂作用；玉米、燕麦、胡萝卜、苹果等，富含维生素C和膳食纤维等营养物质。此外，要限制盐的摄入，过高的盐会导致血压升高，增加心脏负担，同时适当增加优质蛋白质的摄入量，如瘦肉、豆类等。

长期规律运动能使心脏储备能力增加，往往心肺耐量更好，身体更健康。对于中青年人群，有氧运动是提高心肺功能的首选，如骑自行车、登山、游泳等。对于老年群体，应循序渐进，选择较和缓的次极量运动，如散步、太极拳、八段锦等。锻炼宜选择气温适宜时，建议至少每周3次，每次15至20分钟；运动开始前做5至10分钟热身准备，以便更好地提高心肺适应性；运动结束后，进行5分钟的放松活动，以防止血压骤降或头晕。

“秋季气候干燥，容易心浮气躁。但需注意的是，脾气暴躁易导致交感神经兴奋，引起心率加快、血压升高，从而破坏血管内皮功能，对心血管健康危害极大。”司新成指出，“要保持心态平和，可以听听音乐、下下棋、打打扑克、练练瑜伽放松心态。此外，要保证充足的睡眠，避免熬夜、过度疲劳，避免久坐、久站，避免盲目“秋冻”、预防受凉感冒。

司新成特别提醒，随着年龄增加，疾病风险会增加，如果遇到胸憋、胸痛、压榨感、紧缩感或心慌、气短等情况，应及时就医检查心肺功能，做到早发现、早诊断、早治疗，减少疾病导致的并发症。有既往服药的病友，要注意规律服药，定期监测肝肾功能，服药期间有任何情况，要及时跟医生沟通，切不可无故自行停药。

良好的心脏功能是健康的基石。司新成说，正所谓“未病先防，已病防变”，希望广大市民关注自己的“心”健康，通过合理有效的防治，预防心血管疾病的发生、发展，保持好心态、培养好习惯、练就好身体。

转自 临汾日报 记者 李静